O ciclismo é uma atividade física simples essencial para saúde geral do corpo, acarretando na prevenção de doenças, alívio de estresse, tonificação muscular, melhoria da saúde cardiovascular e circulação sanguínea, sem deixar de mencionar nos benefícios psíquicos.
Em diversos países, como Holanda, Dinamarca, Alemanha, Espanha, entre outros, a bicicleta é utilizada como um importante meio de transporte, sendo por vezes mais rápida, trazendo maior mobilidade na locomoção, e introduzindo a atividade física na vida das pessoas, bem como, possibilitando o contato direto com a cidade, natureza e a população.
Independentemente de seu objetivo, seja ele, entrar em forma, alternativa aos veículos automotores, ou apenas passear, mesmo que quase não haja restrições para a prática do esporte, sempre busque informações com seu médico e respeite os limites do seu corpo.
E você, que deseja começar a pedalar e utilizar a bicicleta como um transporte sustentável e saudável, com conforto e evitando dores musculares é importante estar atento às seguintes dicas:
- Faça alongamentos antes e depois de pedalar;
- Ajuste a altura do banco para não sobrecarregar os joelhos, de modo que a perna que se mantém no pedal mais baixo deve estar quase, mas, não totalmente estendida;
- Pedale sempre com os joelhos voltados para a frente;
- Não pedale com a ponta dos pés ou com os calcanhares;
- Não jogue toda a força do corpo sobre os braços;
- Alinhe as costas com o pescoço e a cabeça;
Mantenha-se cauteloso e vigilante às regras de trânsito, outros ciclistas e pedestres, condicionando seu trajeto através de uma pedalada defensiva e segura, utilizando-se dos devidos equipamentos protetores.
Vamos pedalar?
Referências:
www.revistabicicleta.com.br
www.laboratorioborborema.com.br
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